Tập luyện thể dục thể thao ngay có tác dụng nâng cao trương lực mạch máu và nâng cao khả năng đẩy máu của tim
Tập dượt các bài tập đi bộ, chạy, bơi, thể dục nhịp độ, cầu lông đều rất tốt.
Tuy nhiên, cần phải tư vấn thầy thuốc để tránh bị ảnh hươngr đến sức khỏe của tim. Ảnh minh họa. : Áp huyết thấp bệnh lý do giảm trương lực tâm thần - huyết mạch bệnh huyết áp thấp với các biểu đạt như đau đầu, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, rối loạn chức năng tim mạch: đau ngực trái, rối loạn nhịp tim, điện tim biến đổi.
- Thở dốc nhất là sau khi leo lên cầu thang hay làm việc nặng. - Dùng tất có độ đàn hồi tránh máu tụ ở hạ chi, nhờ đó máu nhiều hơn ở phần trên thân. Ngoài ra, người bị tụt huyết áp cấp có thể gây sốc, đặc biệt hiểm đến tính mạng trong những trường hợp như đang tài xế, làm việc trên tầng cao… Nếu huyết áp thấp kéo dài, còn làm cho các cơ quan thận, gan, tim, phổi suy yếu mau chóng.
Một giấc ngủ ngon sẽ làm cho tâm cảnh thoải mái, điều hòa hoạt động các trọng điểm thần kinh, trong đó có trung tâm vận mạch. Tránh dùng thuốc ngủ, thuốc an thần do các loại thuốc này có thể làm giảm huyết áp, đau đầu và buồn ngủ ban ngày.
- Khó giao hội và dễ nổi cáu, lạnh thuộc hạ. Phương pháp tắm nóng lạnh luân phiên cũng rất tốt cho người bị áp huyết thấp. Khi cảm thấy không được khỏe mỏi mệt, chóng mặt, đau đầu có thể tập tại nhà với các bài tập thể dục, tốt nhất là tập một số động tác ở phong thái ngồi hoặc nằm trên sàn.
Phạm Minh. Áp huyết thấp bao gồm áp huyết thấp do sinh lý và do bệnh lý. Về chế độ ăn uống, phải duy trì chế độ ăn hợp lý 3 - 4 bữa/ngày, ăn giảm khối lượng, tức chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày.
Không được dùng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh. Ngoài ra, những người bị áp huyết thấp chẳng thể đứng lâu một chỗ mà cần thiết phải vận động. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh áp huyết thấp có thể dẫn đến tình trạng đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy thận… thậm chí hiểm đến tính mệnh.
- Tránh đứng quá lâu; từ từ đứng lên khi nằm hoặc ngồi. - Nằm ngủ với gối hơi cao hơn chân có thể giảm triệu chứng bằng cách giữ lại natri, bớt tiểu đêm.
Áp huyết thấp sinh lý có thể là áp huyết thấp do thể tạng - di truyền. - Tránh uống rượu vì rượu làm mất nước và làm giãn mạch. - Suy giảm khả năng dục tình - Da nhăn và khô, kèm theo rụng tóc. Khi bệnh nhân bị tụt áp huyết nhiều lần, hệ thống tâm thần bị suy giảm chức năng, thân không tự kịp điều chỉnh để cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy cho các cơ quan có chức năng sống còn như não, tim, thận gây tổn thương các cơ quan này.
Biện pháp phòng tránh áp huyết thấp - Uống nhiều nước để ngăn ngừa cơ thể khô nước và tránh tụt huyết áp. Những người bị áp huyết thấp cần ngủ nhiều hơn. Người bị áp huyết thấp có trị số áp huyết tâm thu dưới 90mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60mmHg, mạch áp có hiệu số thường dưới 20mmHg (huyết áp làng nhàng là 120/80 mmHg). Áp huyết thấp sinh lý thường gặp ở những người khỏe mạnh với đặc điểm áp huyết thấp duy trì trong suốt cuộc thế, không phát hiện được những biến đổi bệnh lý khi chẩn đoán lâm sàng.
Một số thức ăn đồ uống có tác dụng làm tăng áp huyết như: uống cà phê, nước chè đặc, ăn thức ăn đậm đà muối, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, nước nho… Người cao tuổi cần có sự tư vấn của bác sĩ khi tuyển lựa những biện pháp này.
Tuy nhiên, những người huyết áp thấp cần tránh tập các bài tập rèn sức mạnh các nhóm cơ với cường độ lớn và trong thời gian dài. Tốt nhất là dùng một số loại chè thảo mộc. Duyên cớ gây huyết áp thấp Có nhiều nguyên nhân gây nên huyết áp thấp: do suy giảm chức năng của các cơ quan như tim, thận, hệ tiêu hóa hoặc hệ thống thần kinh tự động của thân không tự điều chỉnh được gây tụt áp huyết phong độ.
Tuy nhiên, ít người biết được rằng huyết áp thấp cũng có thể gây ra các biến chứng hiểm nguy không kém. Cũng có thể do mắc một số bệnh mãn tính gây thiếu máu, hoặc kém dinh dưỡng kéo dài như bệnh huyết học, viêm loét dạ dày tá tràng, viêm ruột già mãn, suy giáp, suy giảm nội tiết… quơ những căn nguyên đó gây suy giảm áp lực bơm máu và thể tích máu dẫn đến tình trạng áp huyết thấp.
- Uống có caffeine làm co mạch nhưng nên uống vào buổi sáng để tránh khó ngủ ban đêm. - Không nên uống thuốc chống áp huyết trước khi ăn; tránh đứng bất thình lình và nên nằm nghỉ sau khi ăn; giảm tinh bột trong phần ăn, chia phần ăn làm nhiều bữa nhỏ. Luyện tập các bài tập thể dục trong 10 - 15 phút, 2 - 3 lần ngày cũng rất tốt. - Người huyết áp thấp nên ăn mặn hơi. Bộc lộ của huyết áp thấp - mỏi mệt, hoa mắt chóng mặt, lả, có cảm giác buồn nôn và rất muốn được ngơi nghỉ.
